jak redukować

[...] właśnie dopinają sobie bilans. Ruhl od ilości kalorii bekał przy większości ćwiczeń. co do tego twarogu na redukcji to nie jest on wskazany bo powoduje retencję, nie są to jakieś moje wymysły, luknijcie sobie w temat Akopa Szostaka na forum, gdzieś o tym pisał Zobacz ile ten gość ćwiczy, ile czasu do tego dochodził. Skąd się dowiedział, że ma [...]

[...] moge ale bez przerwy w treningach :( ? Chciale, pociagnac jeszcze miesiac (teraz czuje sie swietnie, motywacja, libido, sen - bez problemow) i wtedy zrobic przerwe jak nie bedzie pilki. Do tego w czerwcu mam wyjazd na wakcje to przerwa akurat by sie wpisala. Tak wiec moge teraz: 1. wejsc na 0 lub lekki plus ale mam sezon pilki to nie [...]

jak bedziesz zdrowa to ci krotko zajmnie. im szybciej sie wyleczysz tym szybciej wskoczysz na diete redukcyjna. nie martw sie ,ja do 24 roku zycia uzywalem zycia,jedzenia itp teraz juz mniej kolegow ,wiecej dbania o zdrowie i mozna sie redukowac. Czas Ci ucieka , a niedlugo organizm straci te unikalna zalete bycia mlodym - kompletna regeneracje [...]

[...] kolego sog4u hmm. zależy mi na masie ale żeby ta masa była w miare czysta. Jakbym zaczął od września to (4ui) po 2iu rano i 2ui przed bądź po i po miesiącu bym dodał teścia(jakiego najlepiej i w jakiej ilości?) hmm. Chciałbym zrobić jak najwięcej masy ale jednocześnie żeby sie nie zalewać nie wiadomo jak a być w miare zbitym żebym mógł się [...]

Po prostu zacznij zdrowo jeść i 2-3 razy w tygodniu odrobina aktywności i będzie dobrze. Poza tym nie musisz jakoś bardzo redukować, bardziej przestawić się na zdrowsze życie. Jak sobie liczyłem, moje zapotrzebowanie energetyczne to coś około 2400kcal. Tzn że powinienem tyle zażywać, ale czy jak chce stracić przypadkiem nie powinienem zażywać ich [...]

Napewno lepiej na początek słabszy środek, ale też uważam jak kolega wyżej że tego typu środki daje się później, jak już poziom Bf jest stosunkowo niski i już ciężka jest redukować bez wspomagaczy

stasiu jak wiesz jak działa winko a jak spalacz to tym bardziej Twoje pytanie o ich zamienne stosowanie jest nie na miejscu, jak chcesz redukować to spalacz, jak dokładasz suchego mięcha i pracujesz nad poprawą jakości to winko

Z początku planowałem redukować,ale Sir mnie przekonał jednak do masowania - również uważam,że tak będzie lepiej :). Dzisiaj rozpisze plan treningowy - zgodnie z zaleceniami Sir'a i wkleje. Jak wszystko zaakceptujecie to jadę z "koxem".

Jak wyżej, plan jest ok, brakuje tylko czegoś na tył uda, a jeśli chcesz redukować to progresją na Twoim miejscu bym się nie przejmował

[...] nie chce redukować, bo szkielet wyjdzie. kalikstat proszę Cię, nie jestem sezonowcem więc bezpodstawnie nie osądzaj :) A to ze tłuszczyk trzeba zgubić to wiem, pytanie jak, żeby nie stracić nic mięśnia, bo wyjdzie tragedia, worek będzie ze mnie, a już redukowałem więc wiem co mówię. bajceps845 a jaki obrazek jako cel miałem wrzucić jeżeli [...]

[...] mniej na tydzień to dodaj lekkie cardio po treningu siłowym, np. 15min czegoś tam. W ten sposób na tej samej kaloryczności powinieneś lecieć na tydzień tyle samo. I znowu.. jak zobaczysz, że po dodaniu tego cardio twoja waga spada mniej to możesz dodać inną aktywność - dobrze się tutaj sprawdzą interwały w dni nietreningowe (wolne od siłowni). [...]

Dzięki za odp. Czyli jak już jestem w 8 tyg to co z tym hcg bić czy poczekać na koniec cyklu? Redukowac na tym cyklu na prolce tak jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - haydes w dniu 2017-08-01 19:45:47

No to jak chcesz redukować to musisz mieć deficyt kaloryczny a nie nadwyżkę kaloryczna . Dieta rownież musi być poprawiona . Np nie używamy gotowych sosów .

chudnąć masz 29 w rece ja wazac 72 mam 37 i w klacie 108 wiec co ty chcesz redukować kości jak zredukujesz tluszcz to bedziesz wieszakiem wiem jak wyglada sie na takiej wadze 63 bardzo chudo

Diete poprosimy tak, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html, a najlepiej w odpowiednim dziale. Badania na tanicie to raczej ciekawostka, niż rzetelny pomiar, liczą sie obwody. Masz fotki? Jak masz bf 17 % to trzeba redukować, bo jesli masz nadwyżke kcal, to one ida w tłuszcz, nie w mieśnie.

Mam pytanie do troszkę ogarniętych. IF nie zajedzie mi metabolizmu do zera? Zastanawiam czy nie wbić na normalne, standardowe 3 posiłki dziennie. Wrzucić trochę aerobów (te 10-20min)? Czy mogę redukować samym obcinaniem kalorii? Jak to wygląda ze strony metabolizmu i zdrowia?

[...] z brzucha i z ud.(…). Byłam osobą normalnej postury więc 13 miesięcy to wystarczający czas na wyrzeźbienie chociaż trochę mięśni na brzuchu. A tak nie jest.:-{ Czuje się jak klucha. }:-( No cóż… tkanki tłuszczowej nie da się redukować MIEJSCOWO. Niestety to tak nie działa ;-) Oczywiście są miejsca, z których chudniemy później ponieważ tam [...]

Jak dochodze przykładowo do 5000 tys kcal makro ustalone. jak będę chciał potem redukować jak zejść bezpiecznie pomału stopniowo schodzić z kaloriami obcinajac z wegli

[...] czasowej, ale jest to proces baaardzo długotrwały. Poza tym, ilosc spozywanych wegli i tluszczu uzalezniasz od ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO, a nie od ilosci przyjmowanych białek. Potrzebujesz zobliczyc zapotrzebowanie energetyczne, a jak to zrobic - opisane masz w dziale odzywianie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-01 09:51:14

Może na fotach nie widać tego ale mam 191cm wzrostu i przy obecnej wadze wyglądam... chudo. Za chudo. A i bf miarą 'ręczną' dużo niższy niż jak zaczynałem się redukować. Połączenie aerobów z treningiem masowym chyba nie jest zbyt rozsądnym połączeniem?